In Zeiten von Quarantäne und Lockdowns wird das Training zuhause immer wichtiger. Ein Fitnessstudio zu besuchen, ist oft schwierig oder gar nicht möglich. Deshalb möchten wir euch einige Trainingsgeräte vorstellen, mit denen ihr ein effektives Training zuhause durchführen könnt.

Hanteln

Hanteln gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Sie sind einfach zu handhaben und können vielseitig zum Einsatz kommen. Einsteiger können mit leichten Gewichten starten, Fortgeschrittene können die Intensität durch höhere Gewichte steigern. Mit Hanteln lassen sich verschiedene Muskelgruppen trainieren, wie zum Beispiel die Arme, Schultern, Brust und den Rücken.

Kettlebells

Kettlebells eignen sich hervorragend zum Ganzkörpertraining. Durch die kugelförmige Form und den Griff lassen sich viele Übungen variieren. Kettlebell-Übungen stärken die Core-Muskulatur, verbessern die Kraftausdauer und die Flexibilität.

Fitnessbänder

Fitnessbänder sind vielseitig einsetzbar und können für ein Training zuhause sehr praktisch sein. Mit ihnen lassen sich verschiedene Übungen durchführen, wie zum Beispiel Bizeps-Curls, Bein-Curls oder Schulter-Übungen. Ebenfalls kann man sich bei vielen anderen Übungen Unterstützung holen, indem man ein Band verwendet. Da man unterschiedliche Stärken der Bänder gibt, können diese an das eigene Fitnesslevel angepasst werden.

Die besten Fitnessgeräte für zuhause

Schlingentrainer

Schlingentrainer, oder auch TRX genannt, sind eine Art Ganzkörpertrainer für zuhause. Sie funktionieren als Schlinge, an der man verschiedene Übungen ausführt. Die Belastung bei den Übungen hängt dabei vom eigenen Körpergewicht ab, so dass sich ein Training an das individuelle Fitnesslevel anpassen lässt. Mit dem Schlingentrainer trainiert man die Core-Muskulatur, Beine, Arme und den oberen Rücken.

Yogamatte

Eine Yogamatte ist eine gute Investition, wenn man regelmäßig Yoga oder Pilates praktiziert. Aber auch für andere Trainingsarten, wie zum Beispiel Bauchübungen oder Dehnübungen ist eine Matte sehr hilfreich. Es gibt Matten in verschiedenen Größen und Materialien.

Crosstrainer

Ein Crosstrainer ist ein komplettes Ganzkörper-Trainingsgerät und ist besonders für Ausdauertraining geeignet. Durch das Vor- und Zurückbewegen der Pedale werden Beine, Arme und Schultern trainiert. Crosstrainer sind oft mit einem Display ausgestattet, auf dem man Zeit, Geschwindigkeit und verbrauchte Kalorien ablesen kann.

Fazit

Es gibt viele Trainingsgeräte, die sich für ein effektives Training zuhause eignen. Wichtig ist jedoch, dass man das richtige Gerät für sein individuelles Fitnesslevel wählt. Einsteiger sollten mit leichteren Gewichten beginnen und mit der Zeit die Intensität steigern. Mit regelmäßigem Training und dem Einsatz der richtigen Geräte lässt sich auch zuhause ein effektives Training durchführen.