Wie man den inneren Schweinehund vor dem Training besiegt?
Sport zu treiben ist gesund und hilft Ihnen, fit und ausgeglichen zu bleiben. Aber oft haben Sie keine Lust, aufzustehen und das Workout in Angriff zu nehmen. Der innere Schweinehund ist oft stärker als der Wille zum Sport. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren inneren Schweinehund besiegen können.
Setzen Sie sich realistische Ziele
Setzen Sie sich realistische Ziele für Ihr Training. Wenn Sie Ihr Ziel zu hoch ansetzen und es nicht erreichen können, wird Ihr innerer Schweinehund nur noch größer werden. Beginnen Sie mit kleinen Schritten und steigern Sie sich allmählich. Setzen Sie sich realistische Ziele und versuchen Sie, sie zu erreichen. Wenn Sie immer wissen, dass Sie Ihr Ziel erreichen können, wird Ihr Selbstvertrauen wachsen und Sie werden motivierter sein.
Belohnen Sie sich
Belohnen Sie sich nach jeder Trainingseinheit mit etwas, das Sie gerne tun. Das kann eine Tasse Tee, eine warme Dusche oder eine kleine Süßigkeit sein. Wenn Sie sich nach jeder Trainingseinheit belohnen, werden Sie sich darauf freuen, weil Sie wissen, dass etwas Gutes auf Sie wartet.
Finden Sie einen Trainingspartner
Suchen Sie sich einen Trainingspartner, jemanden, der mit Ihnen trainiert und Sie motiviert. Wenn Sie alleine trainieren, kann es schwieriger sein, sich zum Training zu motivieren. Mit einem Trainingspartner motivieren Sie sich gegenseitig und können sich gegenseitig herausfordern.
Schlafen Sie ausreichend
Achten Sie darauf, dass Sie genügend Schlaf bekommen. Wenn Ihr Körper müde ist, kann es schwieriger sein, Sie zum Workout zu motivieren. Achten Sie darauf, mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht
Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. Sie müssen nicht unbedingt im Fitnessstudio trainieren, um fit zu bleiben. Es gibt viele Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen, Radfahren oder Yoga, die genauso gut sind. Wenn Sie Spaß an dem haben, was Sie tun, werden Sie sich auch motivierter fühlen.
Ändern Sie Ihr Training
Ändern Sie Ihr Training von Zeit zu Zeit. Wenn Sie immer wieder das gleiche Training absolvieren, kann es langweilig werden. Ändern Sie Ihr Training, indem Sie neue Übungen ausprobieren oder Ihre Routine ändern. Wenn Sie Ihr Training verändern, wird es spannender und Sie werden motivierter sein.
Beginnen Sie langsam
Beginnen Sie das Training langsam. Wenn Sie neu im Sport sind oder schon länger nicht mehr trainiert haben, beginnen Sie langsam. Beginnen Sie mit leichten Übungen, um Ihren Körper an das Training zu gewöhnen. Wenn Sie zu schnell beginnen, könnten Sie sich verletzen oder überanstrengen, was Sie vom Training abhalten könnte.
Notieren Sie Ihre Fortschritte
Notieren Sie Ihre Fortschritte. Führen Sie eine Liste mit den Zielen, die Sie erreicht haben und wie lange Sie dafür gebraucht haben. Wenn Sie Ihre Fortschritte festhalten, sehen Sie, wie viel Sie bereits erreicht haben und wie viel Sie noch erreichen können. Das wird Sie motivieren, weiterzumachen.
Seien Sie positiv
Seien Sie positiv und denken Sie positiv. Wenn Sie negative Gedanken über Ihr Training haben, wird es Ihnen schwerer fallen, sich zu motivieren. Versuchen Sie, positiv zu denken und sich auf die Ergebnisse zu konzentrieren. Seien Sie stolz auf das, was Sie erreicht haben und denken Sie daran, dass jedes Training Sie Ihrem Ziel näher bringt.
Fazit
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren inneren Schweinehund zu besiegen. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert und bleiben Sie dran. Bald werden Sie feststellen, dass sich Bewegung und Sport nicht mehr wie Arbeit anfühlen, sondern zu einem wichtigen Teil Ihres Lebens werden.
